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儿童补钙维生素的量表

来源:www.uibot001.com 时间:2024-06-09 02:23:10 作者:纯真儿童网 浏览: [手机版]

目录:

儿童补钙维生素的量表(1)

什么是补钙维生素?

  补钙维生素是指人体要的两种重要营养素,钙和维生素D纯 真 儿 童 网。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,维生素D则有助于促进钙的吸收和利用。儿童在生长发育过程中,补充足够的钙和维生素D十分重要,以帮助他们健康成长。

儿童补钙维生素的重要性

  儿童在成长过程中,要大量的钙和维生素D来支骨骼和牙齿的发育。如果缺这些营养素,就会导致骨骼和牙齿发育不良、易骨折等问题。此外,缺维生素D还能导致免疫系功能下降、易感染等问题纯真儿童网www.uibot001.com

儿童补钙维生素的适宜量

根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南》和《儿童膳食营养素参考摄入量》等标准,儿童补钙维生素的适宜量如下:

  1. 钙的适宜量

- 0-6月龄:每天要钙200毫克。

  - 7-12月龄:每天要钙260毫克。

  - 1-3岁:每天要钙500毫克。

- 4-8岁:每天要钙700毫克。

  - 9-18岁:每天要钙1000毫克VQT

  2. 维生素D的适宜量

  - 0-6月龄:每天要维生素D10微克。

  - 7-12月龄:每天要维生素D15微克。

- 1-3岁:每天要维生素D15微克。

- 4-8岁:每天要维生素D15微克。

  - 9-18岁:每天要维生素D15微克来源www.uibot001.com

儿童补钙维生素的量表(2)

如何补钙维生素?

  1. 食物补钙维生素

儿童以通过食物来补充足够的钙和维生素D。含钙的食物包括牛奶、豆、鱼、虾、海带、芝麻等;含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋、肝脏等。

  2. 补充剂

  如果儿童无法通过食物得足够的钙和维生素D,以考虑使用补充剂。但是,使用补充剂要在医生的指导下进行,以避免过量或不足。

注意事项

  1. 避免过量

虽然钙和维生素D对儿童的健康非常重要,但是过量摄入也会对健康成负面影响纯_真_儿_童_网。过量摄入钙能会导致便秘、腹泻、胃痛等问题,过量摄入维生素D则能导致头痛、恶心、呕吐等问题。

2. 合理搭配食物

  儿童在补充钙和维生素D时,应该合理搭配食物,以保证吸收效果。例如,以将牛奶和豆起食用,以提高钙的吸收率。

结论

  儿童补钙维生素是非常重要的,以帮助他们健康成长。家长应该根据儿童的年龄和身体状况,适当补充足够的钙和维生素D,并且合理搭配食物,避免过量摄入欢迎www.uibot001.com。如果有必要使用补充剂,应该在医生的指导下进行。

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